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一起北區醫院隔簾設計窗簾野餐吧！：從貴族的時髦消遣到草地上的全民派對
是誰把餐桌搬到了草地上？
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───顛覆人類飲食文明最潮的一餐───
野餐墊上到底發生過哪些大小事？
什麼料理又是各國食客野餐籃裡的秘密天菜？
?-野餐可能原本並不野，因為一開始大家都在……室內的地上野餐！？
-沒人比古羅馬人更狂！在墳墓旁野餐，吃的是現殺的麋鹿和熊？
-浪漫的法式野餐竟然像跑馬拉松，總共要歷時超過……四小時！？
-美國人野餐必吃三明治，罵你是「少了三明治的野餐」其實就是在說你笨死了！！！
-就算零下50度還是要野餐！西伯利亞人用報紙當野餐墊，吃的是煙燻馬肉配伏特加！？
-大文豪海明威和費茲傑羅也愛野餐，什麼都可以不吃，酒一定要喝！
-米老鼠最愛的就是開車去野餐！《小熊維尼》、《愛麗絲夢遊仙境》、《大力水手卜派》的野餐又都在吃些什麼？
讓本書帶領我們追尋野餐不為人知的各種樣貌、歷史淵源及文化內涵，還有那絕對不可或缺的美食花樣。野餐是讓我們得以遠離工作和住家的休閒犒賞，一起挖掘野餐深受大眾喜愛的秘密！
→→霧峰紗簾設計推薦→→想要擺脫這個平庸世界，就去野餐吧！→→→→
名人推薦
台灣白色野餐發起人｜璐露野
野外露營玩耍達人｜葉慶元律師
──來自野餐墊上的齊聲推薦
人生的十種力量：聽諸葛亮講10堂人生智慧課
第一聰明人的「教子聖經」，
傳承千年的「不朽家書」，
最能帶給現代人力量、激動、溫暖和希望的人生智慧課。
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做人處世之典範，修身養性之圭臬，齊家教育之箴言。
中國古代的精英階層，就是這樣教育後人，修煉自身的。
這是一篇教子箴言，也是一部成人的修身指南。
諸葛亮──中國歷史上最聰明的人，教你修煉強大內心，開啟與生俱來的智慧，在變局中安身立命，在逆境中找到改變的力量。
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諸葛亮寫給兒子的一封信，只用了短短八十六字，卻蘊含了人生的十種力量。
有寧靜的力量：「靜以修身」，「非寧靜無以致遠」；有節儉的力量：「儉以養徳」；有好學的力量：「夫學須靜也，才須學也」；有志向的力量：「非學無以廣才，非志無以成學」；有執行的力量：「淫慢則不能勵精」；有性格的力量：「險躁則不能治性」；有時間的力量：「年與時馳，意與歲去」；有想像的力量：「遂成枯落，多不接世，悲守窮廬，將復何及」；有簡約的力量，短短幾十字，凝聚了人生無窮的智慧。
與其我們學習各種成功的方法，不如學習成功的十種力量。畢竟在人生的道路上，不論是事業、愛情、家庭，一個完整且沉穩的信念，就可以激發你的智慧去排除萬難。
全身緊繃卡卡？善用「小跳躍」動作，消除壓力好放鬆
【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】您也有這樣的經驗嗎？每次開會、向客戶發表簡報時，總是焦慮不安、全身肌肉緊繃？專業運動教練表示，其實想要消除壓力、改善肌肉僵硬不適問題，除了深呼吸外，適度從事搖晃、小跳躍等動作，也是幫助自身放鬆、舒緩緊繃情緒的不錯選擇！
壓力大、好緊張？巧做「腳尖跳躍操」跳一跳鬆筋骨
因此，谷啓嗣教練也特別教導大家一個簡易的「腳尖跳躍操」動作，除了可做為運動前暖身外，更能有效讓肌肉放鬆，發揮舒緩緊張、緊繃情緒的效果：
【腳尖跳躍操】
做法：
1.肩膀放鬆，背部挺直後站好，雙腳腳底確實踩在地板上。雙手放在身體兩側，臉部朝向前方。
2.腳尖維持踩在地板上的狀態，用8拍的節奏，數「1、2、3、4、5、6、7、8」、「1、2、……」，並小力輕跳離地。
Tips：動作時手部保持放鬆、腳尖維持踩在地板的狀態，或稍微離地的程度。
次數：8 拍×8跳躍，共計64次。
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