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MASA十大超級食物：防癌、抗老、熱量低又吃不胖的100道美味配方
設計出100道防癌、抗老、熱量低又吃不胖，健康與美味並重的食譜。
摒除一般市面上健康與減肥料理只能水煮、涼拌與與汆燙的設計模式，
本書焗烤、濃湯、煎炸料理與甜點應有盡有，好吃營養又均衡，
每道料理皆標示一人份熱量，絕對讓您吃得健康又安心。
融合日式與西洋料理，2,000張照片Step by Step超強全圖解，仔細貼心，一看就懂。
?十大超級食材分別是：蔬菜之王！營養師公認十大超級食物之首的「綠花椰菜」；叫我第一名，是蔬菜也是水果，茄紅素最多的「番茄」；大人小孩都喜歡，最受歡迎的甜蔬菜「高麗菜」；保護眼睛，防癌抗老養顏的最優食材「胡蘿蔔」；營養豐富，地球上熱量最低的食物之一「菠菜」；世界名藥，地球上最古老的超級藥用食材的「洋蔥和大蒜」；維生素含量豐富，是地球上最重要的抗氧化物之一的「柑橘類水果」（檸檬、柳橙、葡萄柚）；降低膽固醇，是最令人讚嘆的高油脂食材「酪梨」；超級抗氧化能力，讓您更長壽的「葡萄」；還有，強化記憶力，世界糧農組織最推薦五大健康水果之一的「莓類」（藍莓、草莓）。
?雖然以抗老防癌的蔬果食材為主，但也使用大量的肉類與海鮮入菜，料理更美味也更有滿足感。
?摒除健康與減肥料理只能水煮、涼拌與與汆燙的設計模式，本書中，焗烤、濃湯、煎炸料理與甜點應有盡有，好吃營養又均衡，而且每道料理皆標式一人份熱量（卡路里），並控制油脂與糖分的使用，讓您吃得健康又安心，享受美味不再有任何負擔。
?MASA以他的專業經驗，分享了各式各樣如何減低熱量的美味秘訣：如把料理與醬汁分別盛盤，想吃多少就加多少，可以隨時容易控制熱量的攝取；利用蔬菜泥與優格來增加湯品或料理的濃度，健康料理不再淡而無味等等。
?書中的每道料理，MASA也提供了許多材料表以外的建議食材，讓您可以隨時調整成自己喜歡的口味。
本書特色
?特色1：十大超級食材100道料理，2,000張照片步驟圖完全圖解，一看就會，即使是第一次下廚，也可以完全學會本書的所有菜色。
?特色2：每道料理都分享了MASA的設計理念與堅持，讓您不只學會做菜，更能體會、感受他的用心與貼心。
?特色3：菜色豐富多樣化，簡單實用，每道菜皆標示一人份熱量、烹調時間、難易度、份量、材料與做法等，還有作者的貼心小叮嚀喔！
?特色4：書後附有熱量排行榜與食材與相關料理一覽表，閱讀容易、貼心超實用，讓您一目瞭然，馬上就可以找到想要學習的各式料理，而且不會浪費任何食材。
?特色5：MASA 20多年專業廚師經驗認證，與橫跨全球各國粉絲應援團的支持與肯定，真心告訴您，下廚做菜絕對是「好玩＋快樂＋幸福」的事。
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不設限的練習：我的幸福人生提案
AMAZON.JP讀者5顆星大好評！！
你之所以過得不順遂，或許就是因為「制約」之故……？
凡事以「好、壞」，「正確、錯誤」來判斷？若你是這麼想的，那就是「被制約」的訊號！請你看著「倒入了一半的水」的杯子。你認為是「只有一半的水」呢？還是「已經有一半的水」呢？很遺憾……，不論你認為是「只有」還是「已經」，這兩種想法都同樣「被制約」了。想著「這有可能嗎？」時，就是「制約的信號」亮起了！
別被「工作」「金錢」「戀愛．結婚．家庭」「人生．生活方式」給制約了！「當然」「理應如此」「應該」，每一個都是冠冕堂皇的「制約詞彙」！這些事情，每一件都是理所當然的事。雖然我們會認為這些都是常識，但真的是這樣嗎？我們要盡可能地去察覺各種「制約」的形式。
比起努力，還不如和制約好好相處。只要能跟「制約」好好相處就好。仔細去察覺、承認制約，就有可能與「制約」和諧相處。這樣就夠了，因為光這樣就能讓人生確實、順利地走下去。
本書會幫助你找出自己沒有察覺到的、潛藏在日常生活中的，各式各樣「受到制約」的想法！
跳脫慣性思考，讓你快樂過生活！
愛自己，從擺脫制約、不設限的人生開始！
得獎紀錄
◎作者獨創以古代猶太人的智慧「卡巴拉靈數」為基礎，並加入了自己大膽獨創想法的命運診斷法，超過一萬人接受過他的診斷，其「誕生靈數（生日占卜）」，因「準到可怕」而蔚為話題！
◎著作累計銷售超過100萬本！
本書特色
日本心靈啟發導師、累計超過100萬本暢銷作家！
作者指出，能夠察覺出「制約」，就是「小小開悟」！
開悟的你，只要充分品味人生就好！快樂從現在開始！
作者指出，當我們強烈地相信某些信念與信條或常識時，我們會失去真實的自我，扭曲自我的看法，拒絕看見自我原來的樣貌，甚至左右我們作出正確的選擇，讓我們無法覺察自我真實的需要。
作者帶領我們，重新審視自我，並察覺在我們生活當中的「制約」，那些阻礙我們舒適過日子的原因，是如何地將我們的心理和靈性逼入了困境。透過39個練習，教導我們自我覺悟，卸下「受制約」與「不受制約」的「制約」，與之和平共處、過平衡的生活。發現真正的自己，從而獲得真正的自由。
不貸款，就買不起房子？！
離婚！劈腿！外遇！是不能做的事？！
健康最重要？！「成功」才是人生的目標？！
有運氣好跟運氣不好的人？！
一定要去幫助有困難的人？！
……這些都是所謂的「制約」!
不設限的39個練習，你可以活得更輕鬆自在！
擺脫「應該如何」的制約，你的人生將出現驚人的好轉！
作者簡介
葉月虹映
IMAJIN有限公司執行長。出生於日本兵庫縣西宮市。關西學院大學經濟系畢。在大型百貨公司中擔任行銷業務，在創下亮眼業績後，便獨立創業，經營廣告代理企劃公司，做出了不錯的成績。但因1995年的阪神．淡路大地震之故，而使得「心靈」的世界開始覺醒，目前多以心靈領域的專研與研究為主。
1999年開始，在很自然的狀況下，人群開始集結，舉辦起了演講與讀書會等等，並確立了「誕生靈數（生日占卜）」。這是以古代猶太人的智慧「卡巴拉靈數」的為基礎，加入作者自己大膽獨創想法的命運診斷法。超過一萬人接受過他的診斷，其著作也因「準到可怕」而蔚為話題。之後設立「（社）日本誕生靈數協會」，致力於指導與培養專業諮詢師，已經有300名以上取得專業資格者，目前活躍於全日本。目前，同時經營諮詢事業，主要是以「占卜」、「心靈」為主，並積極努力地從事寫作。
著有《只要書寫就會發生奇蹟的魔法信》（□□出版）、《察覺出「現在．這裡」所有的幸福的核心》（□□□□□出版）、《幸福的心靈者》（□□□出版）等，著作累計銷售超過100萬本。
譯者簡介
楊玉鳳
畢業於國立中央大學中國文學研究所，因熱愛日本搖滾樂團L’Arc~en~Ciel而一腳踏入日文的世界。雖然一開始的學習動機不純正，但終究為日文所擄獲，所以目前正處於「不務正業」中。
中職╱4隊玩10年堪稱棒壇「奇蹟」 新軍在哪？
最快2020年才有機會出現新軍
邁進2018年，中華職棒將進入第29個球季，這是中職從2009年縮編後，維持四隊規模、球隊少到不能再少的的連續第十季，就算到了明年紀念性的第30個球季，仍無擴編機會，堪稱世界棒壇「奇蹟」。
中職擴編問題去年一度炒得沸沸揚揚，目前看來沒有實質進展，從中職官方訂出的遊戲規則看來，最快2020年才有機會在一軍看到新面孔，這還是最樂觀的進度，新軍到底何時出現，沒人有把握。
大聯盟1993年從26隊變成28隊，98年起增至30隊，日本職棒長期維持12隊，比中職早八年開打的南韓職棒，一軍賽事也從前年起擴增到十隊，唯獨中職從全盛時期的七隊縮成目前四隊，打了快30年卻是不進反退。
中職從1990年至今，已出現六次擴編、縮編的情況，各球團解散、轉賣、和台灣大聯盟惡鬥、甚至放水醜聞收攤都是原因，長期不斷變動後又縮成四隊，老是無法出現第五隊，更別說第六隊，即將邁入長達十年「缺一不可」的迷你規模，整個聯盟的產值落後外國職棒一大截。
很難想像，一個聯盟已經打了28個球季，只有四隊規模竟然占了15季，將要連續十季四隊交手更是史無前例；儘管擴編隊不一定是提升票房的良藥，但對活絡職棒環境、刺激選手實力都有幫助，中職高層、各隊是該好好想一想，如何加快腳步吸引企業加盟。
外傳澳洲、日本沖繩棒界都對中職有興趣，從現實面看來不太可能發生；旗下擁有兩支成棒隊的綺麗育樂公司，總經理楊清瓏最近拜會中職，也被外界視為「中職第五隊有譜」，但他強調，短期內沒考慮加入職棒，目前兩支綺麗珊瑚隊經營不錯，先把業餘棒球做好才是重點。
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