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愛自己：我愛你，但是我更愛我自己
暢銷天后女王，匯集8000萬人氣的真心之作，送給每一個曾經不夠愛自己的女生！
你值得對自己更好，擁有更好的人生，只要你不放棄自己。
一個快樂的女人，是不管有沒有人愛她，她都會愛自己。
而不是努力的去愛對方，卻一點也不愛自己。
如果你不愛自己了，誰要來愛你？
女人要的快樂、自信與幸福，先從愛自己開始。
快樂是要學習的，愛自己更需要學習。
在出書成名前，女王也是一個平凡的女生，也曾以為愛情就是她的全世界。在這些年經歷過人生中不同階段的挫折後，她從人生低潮中慢慢沉澱淬鍊出更成熟快樂的自己。現在的她，不再假裝堅強，願意承認自己的軟弱，懂得感謝困境，跌倒後勇敢站起來。
這一切都只因為：正面思考是她的人生哲學。
她不是天生的女王，但有著不完美卻獨一無二的魅力！
這是女王為所有女人量身訂做的好運能量書：
★你可以愛任何人，但記得千萬要先愛自己。你可以做任何決定，但請記得知道自己要的是什麼。你可以用盡力氣去愛一個人，但請記得不要用愛情去毀滅你的人生。
★分手不過就是離開一個「不愛你的人」，沒什麼好可惜的。你要感謝他不夠愛你，你才學會怎麼愛自己。
★成功與失敗，與感情、與關係無關，而是你在心裡怎麼看待自己。當你覺得自己是成功的，你就會幸福，你能夠一個人快樂，才能享受兩個人的幸福。
★改變自己，你才會拿回人生的主導權。改變別人，你只是一個把人生成敗交付給別人的賭客。
★愛你的人，不會讓你委屈當小三。不愛你的人，不管你再好也比不上小三。
★沒有窮女人，只有懶女人！女人要有錢，要先改變自己，學習那些有錢女人的成功個性特質。
★女人應該活得越老，變得越好，時間是增加你的價值，而不是減損你的價值。
★一個女人最重要的能力是「選擇權」，有能力、有條件、有智慧的女人擁有更多選擇權，而不是「被選擇」。
作者簡介
女? 王
1979年生，魔羯座A型。
政治大學廣告研究所畢業，曾任職於百貨公司、化妝品業行銷公關工作。
女王在個人部落格寫作多年，犀利又感性的筆調，寫出許多都會男女愛情故事及新時代女性觀點，深受廣大網友的熱情支持，一針見血的筆調和令人拍案叫絕的兩性觀點，被譽為台灣版的《慾望城市》。至今擁有超過8000多萬點閱率！
第一本書《我是女王──那些好女孩不懂的事》，熱賣超過10萬本，榮登暢銷排行榜連續30週不墜。第二本書《我是女王2──那些壞男人教我的事》，至今已超過50刷，再度成為蟬連暢銷榜的書市奇蹟，兩本書目前仍然持續熱銷中。更榮獲金石堂年度排行銷售前十名「新銳作家」唯一一位台灣作家。
第三本書《女王i曼谷》的誕生，則是她寫作生涯的意外與驚喜，因為網路遊記大受好評而集結成書，不但創造「曼谷自助旅行」新風潮，也開創女王寫作的新格局。
第四本書《女王力》則是剛走過30的女王，希望幫每一個面臨30的女生加油打氣，相信女人的身價由自己決定，每個人都可以活到老、正到老。
女王是目前難得同時紅遍網路和現實世界的兩性暢銷作家，寫作主題遍及兩性、旅遊、生活、女性議題等，也是廣受歡迎的產品代言人，校園演講、活動邀約不斷。
女王的部落格：www.wretch.cc/blog/illyqueen
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40歲後體內酵素驟減！這「吃的萬能藥」順利排出致癌物
【早安健康／鶴見隆史（日本酵素名醫）】
? 睡眠品質的好壞影響酵素的分泌
? 邁入四十歲後，就要開始注意體內酵素的量
你應該有這樣的經驗，一旦熬夜，頭腦變得無法運轉，身體也會沒有活力。這是由於促使頭腦和身體運作的酵素不足。
? 酵素會在睡眠時分泌，不睡覺會造成酵素分泌不足的狀況
製造酵素的地方是在細胞內；運作於肝臟的酵素在肝細胞內，消化酵素則在消化器官的細胞內。基本上，酵素會在其所運作的臟器和細胞被製造。要製造哪種酵素則是由細胞核內的DNA來決定。多數的酵素被製造時不具有活性（運作被封鎖的狀態），之後因應需要而活性化。
由胃黏膜分泌的胃蛋白酶原（pepsinogen），當胃對食物進行消行時，就會轉化為稱作胃蛋白酶（pepsin）的蛋白質分解酵素。這就是先前所介紹的「因應需要而分泌」，只會在必要時，分泌必要量的酵素進行工作。
酵素也是有壽命的。隨著重複合了又分、分了又合的循環，就如同鑰匙孔會毀壞，終其壽命。短的數小時，再長也不過數十日就會完成其使命，接著被分解為新酵素的原料，或是被排出體外。
儘管同時會有酵素不斷地被製造，但製造酵素的能力隨著年齡的增長而漸漸衰退，大概二十歲時是顛峰，一旦邁入四十歲，體內的酵素就會開始大量減少。身體會隨著年齡老化，變得容易生病，主因是支撐消化食物、活動身體、傳達腦部指令至身體各部位、進行新陳代謝等各種生理活動的體內酵素減少的關係。
請多吃生菜、水果、發酵食品，攝取充分的食物酵素。只要在日常飲食生活確實補充體內酵素，就能夠常保年輕健康，不需要藥物的人生。
? 膳食纖維是「吃的萬能藥」
? 提高新陳代謝，排出毒素
相信大家應該知道膳食纖維對身體好這件事吧！其中，「具有舒緩便祕的效果」廣為人知。但是，能夠舉出其他功效的人，似乎意外地有點少。確實，消除便祕也是相當重要的功效，但膳食纖維的實力可不只如此。它對於生活習慣病和癌症等各種疾病具備預防、治療效果，幾乎可以說是「吃的萬能藥」，是相當優秀的營養素。膳食纖維是碳水化合物的夥伴。雖然過去被當作「食物的殘渣」，但現在則被當作是第六營養素，其重要性受到認可。
((要吃多少才夠呢？下一頁告訴您如何攝取))
膳食纖維依據是否溶於水，而分為水溶性和不溶性。水溶性膳食纖維，富含於高麗菜和蘿蔔等蔬菜、蘋果和柑桔等水果，以及海帶和裙帶菜等海藻類中。最近水溶性比起不溶性更受到關注，似乎是因為其對生活習慣病的改善更加有效。另一方面，不溶性膳食纖維，富含於牛蒡、蘿蔔和花椰菜等蔬菜，金針菇、香菇等菇類，番薯、芋頭等芋類小麥、玉米等穀類，黃豆、四季豆等豆類。此種膳食纖維排便效果較水溶性佳。
? 天天攝取四十克，身體自然變健康
水溶性膳食纖維溶於水就會變成黏黏的果凍狀，其會吸收由膽固醇組成的膽汁酸和膽固醇，並當作糞便排出體外。這讓血液中膽固醇的量不致於增加太多，可以預防及改善高脂血症和動脈硬化等疾病。
透過服用藥物來降低膽固醇是相當危險的行為。膳食纖維會在不會對身體造成負擔的情況下幫助調整膽固醇的量。除此之外，還會幫忙將鈉排出體外，有助於預防高血壓。這些都能夠改善血液循環。血液循環變好，新陳代謝也會變得活潑，面對疾病的抵抗力也跟著提升。
水溶性膳食纖維還可以緩和糖分的吸收，防止血糖值急速上升，具有預防及改善糖尿病的效果。糖尿病的胰島素注射藥是一種不能突然停藥的藥物。無法在體內製造胰島素的第一型糖尿病可能需要胰島素的治療，但第二型只要重新審視飲食生活及養成運動習慣，就能夠和藥物切斷關係，重回健康。膳食纖維對此相當有幫助。不溶性膳食纖維，一旦吸收水分，就會膨脹為數倍至數十倍，刺激腸壁，促進腸胃蠕動，而這也帶來消除便祕的效果。此外，不溶性膳食纖維會將壞菌製造出來的東西、跟著食物進到體內的化學物質和重金屬等有害物質及致癌物排出體外。
由於排便會變得順暢，腸內也會被打掃乾淨，因此也有助於預防大腸癌。日本厚生勞動省將膳食纖維的每日建議攝取量訂為二十至二十五克，但我認為一天最好可以攝取到三十至四十克。水溶性和不溶性的比例建議約為六：四或七：三左右，水溶性要比較多。聰明攝取膳食纖維的訣竅，就是在食物中加入大量的蔬果、海藻類、豆類、芋類等，或是加以搭配攝取，如蔬菜搭海藻的沙拉，蔬菜搭豆類的沙拉等，也是很不錯的。
膳食纖維由於耐熱性強，稍微用水煮過，就可以一次攝取很充足的分量。從免疫到消化，維他命和賀爾蒙的產生，酵素的活性化等，幫助我們腸內細菌的營養源也是膳食纖維。而短鏈脂肪酸，就是能夠成為從唾液、淚液到胃液、胰液、膽汁等所有體液、黏液的有機酸，具有抗癌作用。此有機酸也是透過好菌的發酵作用，以膳食纖維作為原料被製成的。只要確實攝取膳食纖維，就能使腸道健康，酵素活性提高。身體的狀況會變好，對疾病的抵抗力也會提升，從此與生活習慣病等疾病無緣。
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本文摘自《酵素救命半斷食療法：超輕鬆！不節食！日本酵素名醫教你酵素半斷食，打造不生病的好體質！》／鶴見隆史（日本酵素名醫）／繪虹企業
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